[...] deficyt kaloryczny. malo tego. nie trzeba miec sporej masy. jedziesz nagle na robote i z chudego kola robi sie jeszcze chudszy. moja naturalna waga to okolo 92kg a potrafilem zejsc do nawet 80. potem powrot do normalnego zycia i lapiesz mase na samym jedzeniu bez silki. organzm lapie tyle ile wedlug jego kodu mu brakuje. edit: pamietam moj [...]
Sene A gdzie można zobaczyć aktualną tabelę rekordów Polski,bo na stronie Arka jest stan na styczeń 2010. Ale gdybyś przeglądnął wyniki z ostatnich PP,MP w WL i TS,sam zauważysz ile padło nowych rekordów a napewno nie było kontroli przy wszystkich.
wybór jest jaki jest, ale na tym można ładnie pojechać enana niestety nie mam do wyboru cykl nie 3 tylko 2 a tamte jak widać nie były oszałamiające, dieta jeśli ćwiczę to jest trzymana rygorystycznie, jeśli nie to jem tyle ile moge, otyłość mi nie grozi
Popraw n odżywianie na ile się da, możesz dorzucić białko do słabszych posiłków. BCAA zawsze warto dodać na regenerację, spalacz bez diety w zasadzie nie ma sensu, ale można dodać przed treningiem na pobudzenie.
[...] ma proznie zamiast mózgu, ja się dystansuję zazwyczaj do glupich pytan, ale wiedz drogi autorze ze juz pojawialy się pytania "cos jest ze mna nie tak - im wiecej pije wody, tym wiecej sikam - czy to normalne?", albo "ile kosztuje bialko olimpu?" - koniec pytania, po sesji takich odczytow mozna sie spodziewac wszystkiego...
juz bardzo bardzo dużo tematów przeczytałem na temat treningu no ale w każdym pisze raczej tak ogólnikowo..... a co do błędu to to fakt nie można 2 na raz .... ale nadal nie wiem jak ćwiczyć żeby było dobrze po ile serii żeby nie było za dużo i nie za mało. w jakie dni jakie ćwiczyć partie mięśni...... ?
[...] co mówisz. Widać, ze jesteś maniakiem od wojskowości Twoje wypowiedzi czytam z zaciekawieniem i jak zapewne większość forumowiczów czekam na następne. Popatrzcie tylko, ile muszą wycierpieć nasi chłopcy w GROMie Czekamy na następne artykuły. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do [...]
ile postów bedziesz zakładał ?? w tamtym nie mogłes???? a zdjecia mozna jedno na 1 odpowiedz... musisz poczekac teraz 10 min i znowu wysłac kolejne ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::... TEXT [...]
[...] prawdziwego przysiadu, ale tak jak mówię, nie ćwiczyłam wedle jakiś planów, bardziej się tym bawiłam i traktowałam jako przyjemność. Nie robiłam tych przysiadów niewiadomo ile. Na początku robiłam z hantlem 10kg (zamiast kettla), ale czułam, że mnie to nie męczy i chciałam spróbować czegoś więcej, dlatego ostatnio zaczęłam prosić chłopaka o [...]
[...] inne niz "Brown go nie mogl skonczyc w 13 minut, bo bije jak dziewczyna". Wcale nie uwazam, ze zostal rzucony na gleboka wode za wczesnie, uwazam, ze jego team dal dupy. O ile faktycznie jego cardio moze sie zmienic na plus. ~~ Typowa gala z h**owymi nazwiskami okazuje sie byc jedna z ciekawszych gal roku :) Na nastepnej walczy barao, dc i [...]
[...] I BĘDZIE CIĘŻKO - CZY ALTERNATYWNIE MOŻNA NP. - Drążek nachwyt (KARK CZY BRODA?) MAX W SUPERSERII ZE ŚCIĄGANIEM GÓRNEGO WYCIĄGU DO KARKU ? Nie ma takiej potrzeby. Rob tyle ile zdolasz, z treningu na trening bedzie coraz lepiej. Trening plecow masz kompleksowy wiec ujmy na honorze ani miesniach nie bedzie. "Przeprost z opadu z obciazeniem [...]
sama mapa 399 netto kosztuje ...nie wiem ile na allegro ale tyle dał darczyńca który mi to podarował ...jutro zobacze w regulaminie czy mozna przeżucić licencje... bo ja już sie rejestrowałem na stronie... Palma mogę sprzedac za min 840 ..myśle że warto jak się nie sprzeda to zostanie jako zabawka...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1. wstaw ankietę dzialu. Nie wiemy ile masz lat ani jak wygląda rozkład b/w/t w diecie. Na moje to: Buduj masę dalej. Za mało jeszcze na redukcję. A po tym co napisałeś odnośnie serwatki proszę powiedz mi jak je stosujesz? Jak wygląda dieta? Raczej skupiłbym się na dobraniu dobrego planu treningowego i dopracowaniu diety na maksa. Jeśli to [...]
[...] podstawowej ) mialem przy wzroscie ok 170-174 wage ~105kg ( w apogeum ), po tych wszystkich dziadostwach z apeki waga spadla mi do 95kg, no i tak stala...bardzo dlugo...to ile teraz waze to zawdzieczam tylko/glownie sobie, i caly czas pracuje nad wygladem... Mam duza tendencje do odkladania sie sadelka, lecz ludzie mowia, ze jak zrobie mase, i [...]
Poziom tkanki tłuszczowej jest już dość niski. Jak najbardziej można z niego już budować dobrej jakości mięśnie. Dół brzucha to niestety oporna tkanka tłuszczowa i redukcja jej jest bardzo ciężka. Musisz zdawać sobie sprawę z tego, że niekoniecznie uda się to Tobie w jednym cyklu treningowym, a bardziej na przestrzeni kilku lat. Ilość kalorii [...]
O ile na redukcji można sobie na oko prowadzić jedzenie i mieć jakies efekty to z masą już sprawa nie jest taka prosta bo masa jest dużo cięższa niz redukcja i tutaj jak dasz za małą nadwyżkę to będzie stagnacja więc możesz miesiacami kręcić się w okolicy swojego zera i nic nie zdziałasz a z drugiej strony jak będziesz jadł na oko byle dużo [...]
[...] startująca z zaniżonych ciężarów. Taki sposób zdecydowanie lepiej na mnie działa, niż kulturystyczny split. czyli klasyczne HST :D gratuluje wyboru :D wiem co mowie wprowadzilem HST do Polski :D czy z cyklu na cykl (HST) podnosisz ciezary maksymalne ? jak dlugo cwiczysz ? jakie sa twoje osiagi silowe ? ile masz lat ? jak stoisz z % tluszczu w [...]